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Vielen Dank für deine Mühe. Die Antwort gab mir einige wirklich schöne Eingang. versuchen Sie, beginnend die Einheit auf ein terminal Sehr prompte Antwort! Ich bin glücklich zuzugeben, um eine charge der "Du bist dumm". Das zumindest lässt ein _little_ hoffe, dass ich vielleicht noch etwas lernen. Aber "Du bist zu dumm ..." Art entfernt alle Hoffnung. Kann ich nur bestätigen Sie Ihre öffnung: die _only_, was ich verlangen, ist der private Schlüssel passende Adresse? Wenn das der Fall ist, werde ich vergeblich suchen, in meinen verschiedenen Aufzeichnungen für den Schlüssel. Wenn der private Schlüssel ist wahrscheinlich nur eines von vielen Dingen, die ich verlange, dann bin ich wirklich nicht weiter nach vorne.

Zum Beispiel im Krafttraining ist es relativ allgemein bekannt, dass, wenn Sie wollen, um zu sehen, Ihre Lifte gehen bis, Sie sich konzentrieren sollten dabei 3-5 Sätze mit 5 relativ schwere Wiederholungen mit 3-4 Minuten Pause dazwischen. Gibt es ein äquivalent mit speed-training? Sagen, wenn ich wollte, um meine 100-Meter-Lauf der Zeit so schnell wie möglich, was wäre die optimale Ausbildung in Bezug auf die Intensität der Wiederholungen und die Pause zwischen sprints?

Ich habe eigentlich nie gesehen, die empirische Forschung auf diesem gemacht, so wenn Sie könnte zeigen Sie mir einen Artikel, das wäre auch genial.

Jeder gehört hat, der beginnend Stärke, ist es ab Geschwindigkeit?

Edit: Wie viele 100m sprints sollte ich ein training um die optimale Geschwindigkeit? Wie lange sollte ich ruhen? Ich weiß, es ist eine naive Frage, weil die Sprinter nicht oft tun die gleiche Sache jedes Training, aber ich bin neugierig.