Wie Sie ändern, wie Klammern verhält?

Laut einer aktuellen Studie, Strecken jeglicher Art, die vor der Ausführung von nicht-Hilfe in der Prävention von Verletzungen.

Die Studie fand heraus, dass stretching vor dem ausführen weder verhindert noch eine Schädigung verursacht. In der Tat, die wichtigsten Risikofaktoren für Verletzungen enthalten sind die folgenden:

  • Geschichte der chronischen Verletzung oder Verletzungen in den letzten vier Monaten;
  • höheren body-mass-index (BMI); und
  • die Umschaltung der pre-run-stretching-Routinen (Läufer, die normalerweise Strecke anhalten und die Strecke ab zur Strecke, bevor
    ausgeführt wird).

Der Abschluss in der oben genannten Studie scheint das Regime shift so mehr, als das, was das Programm eigentlich besteht.

Es gibt eine Reihe von Noten der Studien, die hier; aber das eigentliche Studium ich habe Schwierigkeiten beim Auffinden aber dieses Juwel sticks outs.

Ian Shrier, M. D., ehemaliger Präsident der Kanadischen Gesellschaft für Sport Medizin, wurde die Bohrung in der stretching-Literatur seit der Anfang der 1990er Jahre. 1999 In einer Veröffentlichung mit dem Titel "Stretching Vor dem Training Macht Nicht Reduzieren das Risiko von Lokalen Muskel-Verletzungen," Dr. Shrier listet fünf Gründe, warum stretching sollte nicht erwartet werden, um zu arbeiten. Unter Ihnen: Dehnung nicht ändern exzentrische Muskelaktivität (wenn ein Muskel gleichzeitig Verträge und verlängert, wie bei bergab laufen), die wird angenommen, dass die Ursache der meisten Verletzungen; Dehnung erzeugen kann Schaden an die Skelett-Ebene; und stretching erscheint, Maske, Muskel-Schmerzen, die könnte dazu führen, das Gerät zu ignorieren diesen Schlüssel, pre-Verletzung-signal. Er Fazit: "Die grundlegende Wissenschaft und klinische Beweise heute schlägt dass stretching vor dem Training ist eher zu Verletzungen als zu verhindern."

Ich persönlich ausführen absolut keine Dehnung jeglicher Art, vor meinen Läufen. Ich tun, auf der anderen Seite führen Sie einen leichten Spaziergang, wenn ich hatte, wurden sesshaft, bevor ich für 2 -3 Minuten.

+209
ibraheem gamer 03.03.2010, 20:58:04
23 Antworten

Der springende Punkt bei der digitalen Signaturen ist, dass das Eigentum an der private Schlüssel wird nicht weitergegeben. Der Besitzer des Schlüsselpaares kann nur beweisen, dass er die Kontrolle über den privaten Schlüssel, aber es gibt keine Möglichkeit zu beweisen, dass niemand sonst hat, eine Kopie des privaten Schlüssels. Natürlich, wenn es jemand schafft sich ein Schlüssel-paar und Zeichen und veröffentlicht eine Nachricht an den Effekt, dass er der alleinige Eigentümer des Schlüsselpaares, er würde haben eine harte Zeit, die argumentieren, dass eine weitere Nachricht signiert mit diesem Schlüssel wurde nicht unterzeichnet von ihm selbst. Deine Beschreibung klingt ein bisschen vage, es ist mir unklar, was du meinst, durch die Schaffung einer wallet - meinst du die software (in dem Fall, dass der Benutzer wäre in der Tat der Besitzer des keys) oder die wallet-Daten? Im letzteren Fall, Sie können nicht beweisen, dass Sie nicht halten Sie eine Kopie der privaten Schlüssel.

+919
xlrk 03 февр. '09 в 4:24

Vor kurzem begann ich eine Ringelblumen-plantation farm. Zunächst werden die Pflanzen waren gesund und hatte gute Blumen, aber nach der Hälfte eines Monats, werden die Pflanzen getrocknet, bis eins nach dem anderen.

Beobachtung: wenn ich beobachte, sehe ich, dass die meisten unteren Blätter anfangen zu trocknen und zu drehen, um eine dunkle schwarze Farbe zuerst, und dann langsam das problem geht höher gegenüber dem oberen Teil. Inzwischen ist die pflanze blüht, aber die Blüte ist eine reduzierte Größe.

Gibt es eine Möglichkeit zu bekommen, die Befreiung von diesem symptom? Wenn ja, bitte teilen Sie mir mit dem Dünger-oder was immer es sein mag. Es ist dringend.

+863
Hanammufthi Hanam 23.08.2017, 04:58:22

Seit Kernel 2.6.25 EFI unterstützt alle modernen Linux-Distributionen - dazu gehört auch das 11.04 Natty. Sie könnte auch Coreboot mit GRUB2 Nutzlast zu starten, ohne BIOS.

+850
Ravindra Yadav 19.10.2016, 21:37:22

Dosen lychee funktioniert wirklich gut, es ist süß, leicht blumig und hat eine deutliche textur, bleibt relativ fest, während des Kochens.

Es ist ein KAPOW (Fachausdruck für zowee) Faktor, um die Ananas, die wirklich nicht dupliziert werden.

Dosen mandarin slice auch gut arbeiten, aber Sie nicht aufstehen, um Wärme sehr gut, Hinzugefügt werden müssen, ganz am Ende.

Den Saft aus beiden arbeiten auch in der süßen Komponente für eine süß-saure sauce.

+750
11AnGel11 13.04.2014, 18:30:12

Suche nach 'infuser' an marketspice.com. Nicht angeschlossen, nur ein zufriedener Kunde. enter image description here

+742
ZloyDima 06.09.2019, 06:59:50

Wenn es um Körper-Gewicht, es ist eine Einschränkung und das ist die Tatsache, dass Sie können nicht das Gewicht erhöhen , um mehr Druck auf den Muskel. Allerdings gibt es eine Sache, die die meisten vergessen, und es ist so ein einfacher trick, um hype, den Druck und immer noch nicht abhängig zu sein, auf die GEWICHTE dürfen nicht bevorzugt werden von einem Sportler zum anderen. Aufgrund von Problemen wie Rücken problem, limitierte Ausrüstung und Verletzungen. Der Schlüssel ist:

Bleiben Einzigen

Übung, die die Beine getrennt, ein Bein in einer Zeit. So ein seltsames Gefühl, mit zu beginnen, wenn Sie noch nicht versucht. Ich Beinpresse 300kgs für 20 Wiederholungen und ich dachte darüber nach und kam zu dem Schluss, ich werde tun, 300/2=150 mit einem Bein. Ich nicht!! 80ks, manchmal 90 ist die max. aber man kann Fragen, warum?

Wenn Sie ein einzelnes Bein-Training, verlieren Sie die Festigkeit und die Unterstützung der zwei Beine brachte Sie zu einander. Sie verlieren die Mitte, und Sie wirklich brauchen, um einige balancing. Single leg Körper Gewicht hockt, und einem Bein mit dem anderen nach hinten geklappt Waden sind ein muss. Gib es eine gehen und lassen Sie mich wissen.

+717
Ham From Hell 11.06.2018, 19:48:16

Mein Großvater war deutscher und meine Großmutter war Schwedische und machte Sie Kartoffel-Knödel, wenn Sie ein Rindfleisch-braten. Es war so etwas wie dieses: Setzen (roh) Kartoffeln durch einen Fleischwolf zusammen mit roh (geschält) Möhren und die geschälte Zwiebel und die Belastung überschüssige Flüssigkeit durch ein Sieb. Wenn angespannt gründlich, fügen Sie einige cracker crumbs, zwei rohe Eier und cayenne, ja, cayenne, zu der Mischung. Mix und form, was auch immer Größe-Bälle, die Sie mögen, in der Regel eher Großunternehmen sind Häufig. Sie, dann legte Sie oben auf den braten und neben, unter Ihnen mit einem großen Löffel und wenn Sie fertig portion mit Fleisch und Soße. Es war eines meiner denkwürdigsten Mahlzeiten kindheit. Ich habe versucht, Sie zu erfassen, der Geschmack und die kommen verdammt nah mit diesem Rezept. Ich habe auch ein Rezept in einem schwedischen Kochbuch, das ist, wo ich fand heraus, über den cayenne. Ich würde denken, dass dies ist ein combo-Schwedisch/Deutsche Kartoffel-Knödel.

+703
Wizard Magic 11.07.2020, 07:19:34

Ich ersetzen small curd cottage cheese für die ricotta-Käse und ich Maische keine großen Quark... ich ernsthaft nicht mögen, ricotta und cottage Käse und so (whey) ich nicht bemerken, dass es in dort. Auch verwende ich 1/2 Menge im Rezept und dieser tarnt sich der Wirkstoff als gut. Hoffe, diese Anregung hilft.

+646
FAusto 05.06.2017, 05:22:23

Meine Mutter hat festgestellt, diese wachsen in der Nähe Ihrer Blumenbeete, und wir haben nie etwas gesehen wie diese. Irgendwelche Ideen?enter image description here

+569
Kapil Mehta 01.10.2014, 17:53:08

Ich benutze gemahlener Leinsamen und Wasser, das ist eine gemeinsame ei-Ersatz - ich bevorzuge den Geschmack von "golden" oder gelbe Samen .vs. das braune (und im Gegensatz zu den braunen Samen-Züchter-propaganda, ich weiß Geschmack einen Unterschied), aber entweder wird die Arbeit für die ei-Ersatz - chia Samen ist offenbar ein weiteres häufiges ersetzen.

Ich halte es für unsicher (oder unklug) davon ausgehen, dass die einzige Funktion der Eier ist zu "bereichern" - ich finde, dass die "gleichen" Brot mit oder ohne Eier verhält sich ganz anders in Bezug auf, wie es steigt, also würde ich vorschlagen, das festhalten an einem Ersatz, die Ihnen mehr vollständigen funktionalen Ersatz, eher als, sagen wir, "hinzufügen von etwas öl."

Ich bin selber nicht vegan, aber ich habe gebacken, die Dinge mit der Haltung von Veganern gerne im Hinterkopf. Als solche habe ich arbeitete mit Eiern und mit gemahlener Leinsamen und Wasser, und bisher halte ich die Leinsamen-Mischung, die genauso gut von einem ei-Ersatz habe ich genutzt, aber immer noch nicht das gleiche wie (noch nicht von) tatsächlichen Eier.

+491
G Bob 20.05.2012, 16:33:51

Simple Frage für Neulinge. Die andere alternative Währungen (Krypto-und andere) sind mögliche Kandidaten für einen Anstieg der Popularität?

Gibt es einen Grund, dass bitcoin wird immer Dominieren die alt-Währungen oder ist es nur einer der vielen Anwärter warten darauf entdeckt zu werden, von den Massen jetzt jeden Tag?

+480
sedatiko 07.07.2023, 01:49:15

Sorry, wenn dies eine redundante Frage, aber ich finde widersprüchliche Ratschläge dazu: Wenn ich Rauchen wollen eine ~18 lb Türkei, ist es ein großes Risiko, dass es zu viel Zeit in der Temperatur "danger zone", wenn ich Dinge, die es mit der traditionellen Füllung?

+460
Saseendranath 19.11.2021, 21:54:56

Ich habe Gewichtheben für zwei Monate (Kniebeugen, Bank und Kreuzheben), und während ich war sehr zufrieden mit der kurzfristigen Vorteile von my new routine ich bin besorgt über die negativen langfristigen Auswirkungen von Gewichtheben.

Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um sicherzustellen, dass ich bin sicher heben und nicht schieben mich zu hart, die Minimierung des Risikos von Verletzungen auf lange Sicht?

Insbesondere bin ich derzeit deadlifting 80kg. Meine Familie (wer weiß nichts über das Gewicht heben) sind besorgt, dass dies zu schwer ist und dass ich sein könnte, weh mir, wenn nicht jetzt, dann in der langen Begriff. Während ich bin sicher, dass dies nicht der Fall bei diesem Gewicht, Es macht mich Frage mich, was threshold ist und wie kann ich beruhigen meine Familie und heben Sie so sicher wie möglich, so dass ich minimieren Verletzungen.

Ich verstehe, dass die schlechte form können definitiv Probleme verursachen kurz-und langfristige, also ich bin ziemlich interessiert in dem Fall, wo die übung durchgeführt wird mit der richtigen form. Ich habe absolut kein Problem mit der Einnahme so lange wie nötig, um meine form zu korrigieren, bevor Sie Gewicht hinzufügen.

+443
Billy meaders 18.10.2012, 02:26:51

Er ist nicht nur größer als Sie: Sie sind schwach, er ist stark. Sie Schildern genau null Qualifikation für den Sieg. Sie haben keine chance, außer seine Wohltätigkeit.

+434
chunky 31.07.2017, 14:03:11

Für die Zwecke des Mischens von butter und Zucker (seltsamerweise) als "nassen" Zutaten. Was die anderen feuchten Zutaten in Ihrem Rezept? Eier, Milch, Extrakt... diese können Hinzugefügt werden, die diesem Vorgang zu erhalten eine glatte "paste" eher als ein bröckeln.

Sie möchten vielleicht auch versuchen, beginnend mit 50g (oder sogar weniger) Zucker, um die "glatte Masse" (einfügen), die Sie gewohnt sind und dann langsam den restlichen Zucker.

+410
Alexey Odintsov 13.07.2023, 23:09:50

Sayonara Zetsubou Sensei ist fokussiert auf die Schülerinnen und Schüler der Klasse 2-H. gibt es eine verborgene Bedeutung, dass die Klasse name, oder ist es nur eine Allgemeine Klasse name in Japan?

Vor kurzem sah ich einige andere, die möglicherweise mit anime, auch mit Schülerinnen und Schülern der Klasse 2-H, aber ich kann mich nicht erinnern, welcher.

+407
Brandi 08.08.2021, 19:25:51

Es ist zwar allgemein bekannt als der Indigo Liga, die den Namen "Indigo-Liga" und "Kanto-Liga" sind einfach Synonyme

Je nach Kontext, die Indigo-Liga kann auch aufgerufen werden der Kanto-Liga oder einfach nur die Pokémon-Liga

Jedoch, nachdem ich einige der Forschung auf Bulbapedia, fand ich die Argumentation, warum "Kanto League" ist bekannt als "Indigo-Liga"

In der Generation I Spiele, der Letzte Bereich, der das Spiel heißt "Indigo Plateau", die dazu führen, dass viele Spieler vorausgesetzt, die Pokémon-Liga für diese region wurde als "Indigo-Liga". Der Grund, warum der name "Kanto League" nicht betrachtet wurde, weil Kanto war nicht allgemein bekannt zu der Zeit. "Kanto" war immer nur einmal erwähnt in der Generation I Spiele, und nicht erwähnt, außerhalb von Japan, bis Generation II Spiele.

Bis zum release von Pokémon Gold und Silber, Kanto s name gesehen nur einmal in der japanischen Generation, die ich Spiele: beim anzeigen der Stadt Karte im Blauen Haus. Es wurde auch nie erwähnt, in der Generation I Spiele außerhalb von Japan, und so viele fans davon ausgegangen, die region hieß "Indigo", basierend auf dem Namen des Indigo Plateau. Durch die Zeit, die der Generation III-remakes Pokémon Feuerrot und Blattgrün veröffentlicht wurden, Kanto wurde der name fest etabliert und erschien regelmäßig in-game

+380
tankadillo 11.08.2020, 07:37:57

Ameisen bestäubt...alle Insekten angezogen, um Blumen zu bestäuben. Ameisen sind die Art unterscheidet sich jedoch. Sie sind auf der Suche nach Immobilien, um eine Herde von Blattläusen. Blattläuse sind keine große Sache...aber auf der Suche.

Sind diese Gurken, die draußen im Garten oder sind Sie in einem Gewächshaus?

Holen Sie ein weiches Wasser, Farbe, Pinsel. Tauchen Sie ein in die 'männliche' Blume und dann Pinsel leicht über die Stempel der weiblichen Blüten. Dieser link wird Ihnen helfen, zu erkennen, was Männlich ist, weiblich 'Blumen'. Sicherlich wird nicht Schaden nichts, und es hat sich gezeigt, dass 'helfen' Bestäubung produziert mehr Früchte.

wie man eine männliche Blüte von einer weibliche Blume auf Gurke

Haben Sie überhaupt gedüngt? Ich sehe eher chemisch-defizienten Pflanzen.

+326
mysticTot 12.06.2015, 17:02:46

Sie können fdupes , dass für:

$ fdupes -r ~/Musik

das gibt Ihnen eine Liste aller doppelten Dateien.

Sie können ganz einfach installieren Sie es mit

sudo apt-get install fdupes
+316
stormengage 30.07.2011, 11:09:57

Ich habe 200 lb. hand Greifer die sehr genau ist. Ich kann diese Greifer für etwa 2 Wiederholungen perfekt -- und nicht betrügen mit der anderen hand zu "setzen". Im Allgemeinen, meine Hände sind stärker als die meisten Männer in meinem Alter -- 25. Kann ich schließen Sie es mit beiden Händen, das sollte etwas sagen über meine Griff.

Letzte Woche besuchte ich einen YouFit und versucht Kreuzheben eine niedrige 225 lbs. Ich habe "off" deadlifting seit Jahren, aber wusste, ich konnte wenigstens trifft es mal-und ich habe.

Problem? Die bar scheint unglaublich schwer zu halten. Überrascht mich, da, gut, Lesen Sie oben. Es macht keinen Sinn, ich könnte rep, ein £ 200. Greifer aber Schwierigkeiten haben, das festhalten an 25 lbs. mehr mit BEIDEN Händen. Die bar Filzen lose, als war ich packte es und hielt es dreht sich im Ort (also der inner-bar dreht sich ständig, ohne die GEWICHTE verschieben). Die bar war ein standard-45 lb. bar -- no fat grip oder so. Ich habe nur versucht, die bar in der Turnhalle, aber es gab viel mehr.

Auf Kniebeugen ich habe nicht bemerkt, dieses Problem von der bar ins Rollen. Nochmal, ich bezweifle stark dass es mein grip. Ich habe einen "festen" bar zu Hause, die nicht dem Rollen/drehen auf packte und zog in der Nähe, um das Gewicht in der Turnhalle mit meiner bar mit EINER hand, und es war kaum so schwierig, wie in der Turnhalle ist eine bar mit zwei.

Ist es mir oder ist es die bar? Bin ich ernsthaft in eine andere dimension oder so etwas?

Auch die GEWICHTE waren hex-wenn das zählt. Um eine bessere visuelle Beschreibung, ich zog ein pic was ich meine:

enter image description here

Meine erste Vermutung war, dass ich eine schlechte bar-aber ist dies eine "Sache" sind oder nicht? Sind die Olympischen bars wie dieser? Ich habe immer deadlifted mit der bar habe ich zu Hause -- eine hohle, leicht gebogene, dünne Leiste, die hält rund 225 lbs. max. Natürlich die Jungs, die sich beschweren, greifen in Kreuzheben und solche neigen dazu, möglicherweise, rechtmäßig haben halt Probleme-aber ich habe die Anmeldeinformationen ein, mit Griff und viel Ausbildung: mit Unterstützung, zusammendrücken und zerquetschen, seit Jahren. Ich könnte Kreuzheben das Gewicht mit einer hand auf eine "steife" bar, die nicht rotieren ständig, wie Sie ziehen, aber an der bar hatte ich, es war hart, mit zwei Händen zu ziehen, 225 -- sogar ein winziges bisschen hart mit nur 185 als gut. Was gibt?

+265
Aias 16.01.2022, 23:35:49

In Bitcoin es dauert etwa 10 Minuten für jeden block abgebaut werden. In Litecoin dauert es 2,5 Minuten.

2,5 Minuten in Litecoin bedeuten, dass die Transaktionen schneller bestätigt. In Bitcoin diese 10 Minuten sind nicht zufällig, es wurde gewählt, auch um zu verhindern, dass doppelte Ausgaben.

Warum Litecoin ermöglicht 2,5 Minuten und nicht, wie bei Bitcoin, 10 Minuten? Ist die Wahrscheinlichkeit, mit Doppel-Ausgaben in Litecoin nicht viel höher als mit 2,5 Minuten ?

+183
ewa84 14.02.2022, 02:08:19

Ich würde gerne die Kategorien trennen von Symbolen auf meine Schnellstart-Leiste mit separator.

Kann ihn nicht finden auf Panel Eigenschaften oder fügen Sie es einfach.

Wie kann ich dies tun?

Ubuntu 10.10

+26
user2848443 24.07.2021, 09:58:57

Von der Ausbildung Mit einem Kater, von Bill Starr:

Ich machte es einen Punkt, um Sie zu schieben, um persönliche Aufzeichnungen über einige der übungen in dem Programm für diesen Tag. Ich wollte Ihnen zeigen, dass Sie haben die Kontrolle über Ihren Körper, selbst wenn Sie wollten, um zu kotzen oder gehen Sie einfach hinlegen auf der sit-up-boards.

Aber, er sagt auch es ist nicht eine gute Idee, machen Sie eine Gewohnheit, dies:

[I]t dauert eine Maut auf das Nervensystem zu haben, gehen durch solch eine Tortur, und es war schwieriger für das Nervensystem zu erholen, als die Muskulatur.

+16
Katherine Dye 10.12.2012, 06:26:20