Es ist ein großer Artikel von Bayes Bodybuilding (siehe hier) die übertragung der Ergebnisse von verschiedenen Studien. Sie besagt, dass

[...] 1.8 g/kg (0.82 g/lb) ist der Punkt, an dem zusätzliche Proteinzufuhr nicht mehr die Ausbeute keine Vorteile.

und

keine Unterschiede im ganzen Körper, die Proteinsynthese oder die Indizes der lean-body-mass in Stärke Athleten verbrauchen entweder 0.64 g/lb oder 1,10 g/lb über eine 2-Wochen-Frist

und

Die Autoren vorgeschlagen, dass die 0,55 g/lb war ausreichend für Bodybuilder.

Folgenden, Daten Ihre optimale protein-Aufnahme wäre etwas zwischen 80 g und 100 g, aber das bedeutet nicht, dass Sie sollten überspringen Sie die Turnhalle zusammen. Auf der einen Seite wird es immer noch neuronale Anpassung (je nach Gewicht/Wiederholungen) und auf der anderen Seite gibt es immer noch einen Effekt auf die Proteinsynthese, wenn Sie bei 1 g pro kg Körpergewicht (es ist eine hässliche, aber sehr informative Grafik am Ende der Studien über die optimale Proteinzufuhr Abschnitt des Artikels).

eBox (jetzt zentyal)

sudo apt-get install zentyal

https://help.ubuntu.com/10.04/serverguide/C/ebox.html

https://help.ubuntu.com/community/eBox

Beachten Sie, dass Webmin wird nicht unterstützt, da es nicht kompatibel mit Ubuntu Paket-management:

https://help.ubuntu.com/community/WebMin

Ich mache pie Kruste, die ganze Zeit mit öl und finde es sehr Schnellste und einfachste Rezept überhaupt! Ich hatte noch nie einen Fehler mit dieser Methode. Mischen Sie einfach zwei einfachen Schritt.. Keine Hektik, keine Kälte-oder einfrieren. Nur dump mix-and-roll?

Verquirlen 2/3 c öl, 1/3 c Wasser und 1/2 tho Salz, bis undurchsichtig. Add2 Tassen Mehl, alles auf einmal. Wenn zu klebrig, fügen Sie kleine Mengen von Mehl in kleinen Schritten, bis der Teig abgeholt werden können, in einer Kugel, die mühelos verarbeitet werden.

Ich roll mir auf der Kunststoff-Seite der Gefrierschrank wickeln*. NICHT, hinzufügen, Mehl zum ausrollen. Legen Sie ein Blatt Frischhaltefolie oder Wachspapier über den Teig und roll-out wie üblich. Haben Kuchen-Teller bereit.

Schale mit Frischhaltefolie aus der Oberseite des Teiges. Drehen Gefrierschrank Papier mit dem Teig befestigt, kopfüber, auf Kuchen-Teller, Zentrierung, so viel wie möglich. Mit den Fingern vorsichtig lockern Teig Kanten auf einer Seite aus Papier, Lockerung der Teig in Kuchen-Teller, während langsam heben Papier, wie Sie lösen.

Wenn man völlig frei ist, entfernen Sie die Platte und Leichtigkeit Teig gleichmäßig mit etwa 1/2-Zoll-überhang auf allen Kanten. Falten Sie, dass der überhang bis über Kante den ganzen Weg um, so dass es eine erhöhte Kante für die Torte. Kürzen, wenn zu viel überhang.

Kneifen Sie ein design Ihrer Wahl, den ganzen Weg um den Rand. Füllen Sie mit Lieblings-Füllung und Backen nach Füllung Richtungen. Wenn zwei-Kruste-Torte gewünscht ist, einfach Rollen Sie den restlichen Teig und den unteren Teig nicht die Füllung, wie oben beschrieben Siegel Kanten durch Crimpen oder mit einer Gabel.

Diese Methode macht es super-einfach, wenn Sie brauchen einen kleinen patch, weil es keine lose Mehl verhindert, dass der Teig kleben zusammen.

HINWEIS* Klappen Sie 1/2 Zoll der Gefrierschrank wickeln, um es zu halten curling, wie Sie Rollen den Teig.

Habe ich ntop installiert auf meinem Rechner und ich muss noch angegeben werden, welches Netzwerk-interface Sie sollten hören Sie auf. Wenn ich unter Admin -> Configure -> Start-Optionen im web interface sagt:

Sie können die capture-Schnittstelle: von fehlenden Berechtigungen.

Sie brauchen, um zu starten ntop mit super-user-Privilegien [-u]

Wie füge ich die -u der service startup?

Transaktionen in einer Zahlung Kanal sind noch echte Bitcoin-Transaktionen. Sie erfordern die Zusammenarbeit der beiden Parteien in den Kanal, so gibt es keine bank und keine zentrale party, die Geschichte neu schreiben können-oder Doppelzimmer verbringen alles in einem Kanal.

Um dies zu ändern, eine Partei das Gleichgewicht in einer Zahlung Kanal, müssen beide Parteien damit einverstanden sind und Unterschreiben das Engagement Transaktion, die änderungen der Salden. Also keine Partei kann die doppelte ausgeben, noch können Sie ändern Sie die Transaktion Geschichte ohne die andere Partei zugestimmt haben.

Zu vermeiden ist eine bösartige Partei von Rundfunk einer alten Verpflichtung Transaktion, wo Sie hatten eine höhere balance, eine solche Verpflichtung Transaktionen haben ein Widerrufs-Taste, wenn die andere Partei das wäre betrogen zulässig ist, um ALLE der Bitcoin in den Kanal. Dies ist ein Anreiz für die Menschen zu nicht-broadcast-alte Verpflichtungen, als würden Sie verlieren all Ihr Geld in den Kanal.

Für Ubuntu 10.04

Hinzufügen eines PPA in Ubuntu 10.04:

• Führen Sie System->Administration->Software Quellen:

• Sie werden nach Ihrem Passwort gefragt. Beachten Sie, dass Sie können nur hinzufügen, ein PPA an, wenn Sie administrator sind aufgrund der Sicherheits-Risiken und systemweite Konsequenzen für das hinzufügen eines PPA. Geben Sie Ihr Kennwort in das Dialogfeld, um fortzufahren:

• In den Software-Quellen-Fenster, klicken Sie auf "Andere Software" - Reiter und klicken Sie auf den button 'Hinzufügen...'. Dazu wird eine Eingabeaufforderung angezeigt, die für das "APT line":

• Der text zum einfügen in dieses Feld befindet sich auf der launchpad-Seite in die 'Hinzufügen Dieses PPA zu Ihren System" in Fett schreiben.

• Fügen Sie die Zeile, die Sie kopieren in das Textfeld in der Software-Quellen (STRG+V):

• Schließen Sie die Software-Quellen-Fenster; Sie werden aufgefordert, neu zu laden Sie Ihre Paketinformationen ein. Tun Sie dies, indem Sie auf den 'Reload' - button:

• Finden Sie jetzt software-Pakete aus dieser PPA im Ubuntu Software Center:

Ich denke, die besten Gründe, jetzt sind:

• Marketing: der erste, etwas zu tun ziehen viel Interesse und Medien.
• Keine Rückbelastungen: Bitcoins nicht zulassen, dass jede Art von Ausgleich, das ist nicht wahr für Haupt-payment-Systeme (Paypal, Stripe, Kreditkarte).
• Niedrigere Gebühren oder keine Gebühren, nur hängt davon ab, wie Sie es verwenden.
• Investitionen manche Leute will zu Horten, einige BTCs und bieten Ihre Dienste im BTC ist der einfachste Weg, um etwas zu bekommen.

Ich würde:

• setzen Sie RAM-chips
• reset BIOS to defaults
• versuchen Sie, führen Sie Live-Distribution und sehen, wie es funktioniert
• ausführen von MemTest für eine Weile

Warum nicht bitcoin machen Bergleute und Knoten in der gleichen?

Denn manche Leute müssen ausführen, Knoten, Transaktionen durchzuführen und haben kein Interesse an den Bergbau. Einige Leute haben Bergleute, die optimiert sind für den Bergbau aber Wünsche nicht zu verbrauchen, die Ressourcen, läuft auf einen Knoten.

Es scheint, dass die miner Computer werden nicht genutzt bei allen für das Netzwerk.

Ich bin mir nicht sicher, was Sie sich beziehen, genau, aber Bergleute machen die Nutzung von Computern zur Steuerung und Verwaltung Ihrer mining-Operationen.

Auch Ihre gpu-power nicht verwendet wird, um den Willen der Netzwerk --, die Sie nur lösen einige zufällige problem, das hat keinen praktischen Zweck (?) andere als die, es zu lösen und immer ein paar Münzen im Gegenzug?

Es ist schon eine lange Zeit, da bitcoin mining gemacht wurde auf GPUs. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass der Bergbau ist die Möglichkeit bitcoin löst das doppelte ausgeben problem. Es ist nicht ein zufälliges problem, es ist das problem der Gewährleistung, dass jeder schließlich damit einverstanden, auf die bitcoin-Transaktionen sind gültig. Es ist ein sehr spezielles problem, dessen Lösung dient einem ganz bestimmten Zweck.

Ist es möglich? oder haben Sie eine bessere Idee?

Nein. Sie können Vorhersagen, mit Wahrscheinlichkeit, aber Sie können nicht wissen, für bestimmte. Da block-generation ist eine Poisson random event mit einer durchschnittlichen discovery-Zeit von 10 Minuten.

Im Hinblick auf den rest der anime-Serie, wenn nicht Badlands Rumble stattfinden? Geschieht es vor der show? Nach? In der Mitte einiger Zeit?

Ich habe ein paar Ziegen, die ich mag, laufen zu lassen, um mein Hof, problem ist, ich habe ein paar Blühende Pflanzen gibt es auch. Die Ziegen scheinen Ziel diese stark, ich Frage mich, ob es einen Weg gab, um Sie zu halten aus dem Essen von bestimmten Pflanzen/Pflanzengruppen? Sie bekommen alle die freie Wahl Heu-Sie möchten an Ihren Stift, damit ich weiß, dass Sie nicht verhungern.

Hier ist Kenji Alt ist, in die Tiefe Erholung von der double-double animal-style-burger. Der Kern seiner Technik ist:

Der Prozess ist einfach: Sear das patty auf der einen Seite, und einige Spritzen Senf drauf, wie es knistert. Flip die patty über, so dass der Senf Köche, die in die zweite Seite.

Die patties sind bedeckt mit Käse, dann den karamellisierten Zwiebeln angewendet werden, liberal zu einem einzigen patty, bevor Richtfest es mit der zweite, verschmelzen alle Elemente zusammen in einer einzigen kitschig, brachial, süß, oniony, klebrig, salzig, schlammigen, knusprig, kernig, herzhaft, melty, köstliches Durcheinander.

Er verwendet basic gelb Senf, btw.

In der Antwort auf die Frage aus den Kommentaren darüber, wie lange zu Kochen, hier ist das, was das Rezept sagt:

Fügen Sie burger Pasteten und Kochen, ohne sich zu bewegen, bis gut gebräunt und crusty, auf der ersten Seite etwa 2 1/2 Minuten. Während Sie Kochen, verbreiten Sie 1 Esslöffel Senf auf raw-Seite jedes patty mit einem Löffel. Inzwischen Oberseite jedes unteren Brötchen mit Hälfte des Spreads, 4 Scheiben Gurken, 1 Scheibe Tomate, und Salat. Flip-Fladen mit einer dünnen Spachtel so Senf-Seite ist down und weiter Kochen für 1 minute

Wenn Tōsen Angriffe mit Enma Kōrogi, Er ist nicht davon betroffen, wie jemand anderes (er kann immer noch riechen und hören).
Also, wenn er fragte, warum Kenpachi lacht Sie war, denn er konnte hören ihn lachen.

Ich hatte auch Probleme stecken in der Bank, vor einiger Zeit. Für mich war das Gewicht 33kg jeder Seite.

Wenn man sich die starting-strength-Programm, Sie können ein Abschnitt, wo gibt es mehrere Gründe für Ihren Stillstand. Schauen Sie einfach nach dem "Abwürgen, Zurücksetzen und Voran".

In meinem Fall, mein problem waren die Schultern, ich war dabei drückt einen Tag vor der Bank. Meine Schultern waren wund und müde, Sie gefährdet meine form und ich konnte nicht fügen Sie mehr Gewicht.

Was ich getan habe, unabsichtlich, zu der Zeit, war sich eine Pause von der Turnhalle und wieder nach 2 Wochen, mit einem anderen split auf mein Training.

Also, was kann ich raten:

• Versuchen Sie, um die Aufmerksamkeit auf das, was der Muskel ist schwach, kann Es sein das der Trizeps, die Schulter oder den Griff.
• Wenn Sie denken, dass ein Muskel die Ursache ist, versuchen Sie, Licht in den Tagen vor der Bank, sogar überspringen einige übungen für diesen Muskel für 1 oder 2 Wochen
• Versuchen Sie, zu überspringen, einige Bänke, in deinem Fall würde ich überspringen, der Freitag, so erhalten Sie mehr Ruhe, zwischen
• Versuchen Sie, 1 Woche Pause, und kommen Sie zurück zu der Bank mit 70% oder 80% Ihrer aktuellen Gewicht, als weiter an Gewicht hinzufügen, langsam

DISCLAIMER: ich bin kein Experte in der fitness-und Gewichtheber, nur ein neugieriger Kerl, erlitt das gleiche problem und ich bin nur raten basierend auf Abzug.