Ich wundere mich über einige dieser "alten Schule" Möglichkeiten zu. Es ist eine Ausbreitung auf Arnold, zeigt seine routine-übung und alle, die Kalorien nimmt er an einem Tag.

Sie schlagen die Turnhalle HART ein paar mal am Tag, bekommen viele gute tägliche cardio, und habe einen job am Fließband arbeitet? Dann 3150 Kalorien sein könnten, was würden Sie brauchen, um die Muskelmasse zu erhöhen.

Wenn Sie ins Fitnessstudio zu gehen 4 oder 5 mal die Woche, verbringen 30-60 Minuten dort, dann gehen Sie sitzen an einem Schreibtisch zu liefern-sales-support an Ihrem Arbeitsplatz, 3150 Kalorien pro Tag ist wahrscheinlich going to machen Sie gewinnen Fett schneller über die Zeit.

Es kann schwierig sein für einen trainer oder eine website zu sagen, eine person wie viele Kalorien, die individuellen Bedürfnisse pro Tag, da gibt es einfach zu viele unbekannte in die verschiedenen Leben der Menschen.

Die 40/40/20-Regel ist gut, Sie müssen nur herausfinden, wie viele Kalorien IHR Körper braucht bei diesen Verhältnissen.

Es klingt vielleicht ein wenig grob, aber ein guter Weg, um beurteilen Sie Ihre Kalorienzufuhr, um Ihr tägliches poop Inhalt: Wenn es einen einzigen, winzigen hart einloggen gibt es pro Tag, sollten Sie erhöhen Sie Ihre Kalorien, wenn Sie wachsen wollen. Wenn Sie 2+ Fahrten pro Tag mit einem großen Monster, auf der Suche zurück, sollten Sie überlegen, zurück schneiden auf Ihre gesamten Kalorien zählen zu halten das hinzufügen, um Ihre gesamte Körperfett Prozentsatz.

Einige Leute hier wirklich nicht, wie die persönlichen poop Inspektion Technik, aber es ist eine großartige Möglichkeit für eine person zu lernen, eine Menge über das, was Los ist in Ihrem Körper.

BEISEITE: Wenn jemand sieht einen Artikel in der Muscle Mag mit der Persönlichen Poop Inspection Technique, lassen Sie es mich bitte wissen.

Es hängt von der person ab. Ich kenne Leute, die:

1. Fragen für die Handschuhe gewechselt werden bei U-Bahn, weil eine der vorherigen Tischgäste haben könnte, bestellt Fleisch, das berührt werden.
2. Vegetarier, die nicht Essen, im gleichen restaurant, wo Fleisch ist auch server, weil wenn die öfen / grills können unterschiedlich sein, es ist hart, der Einsatz von verschiedenen Utensilien wie Messer.
3. Vegetarier, die nicht Essen, wenn jemand am Tisch Fleisch isst, da der Geruch ist beleidigend für Sie.
4. Vegetarier Leben nicht in der gleichen Straße, wo es eine Metzgerei.
5. Vegetarier, die nicht besuchen, einige fischcamps oder einige Buchten, weil Sie nicht sehen können die Fische um Ihr Leben kämpfen.
6. Vegetarier, die nicht so Häufig einige restaurants, wo der patron können wählen Sie die live-Kreatur, bevor es gegart.
7. Vegetarier, die nicht Essen, in Orte, die dazu dienen, exotischen Speisen (Kalb, Herz, Schwein-Köpfe in der gleichen Form wie die Schweine etc)

Ich gehe für (1, 4) und kümmern sich nicht um den rest, denn es macht das Leben in einigen Ländern hart. Aber ich Mitfühlen mit den Menschen, die Folgen die anderen übungen.

Wenn Sie die oben hart auf das Sie sich beziehen, denken der Küche, wo das Tier serviert und gegessen am Leben. Es ist nicht allzu ungewöhnlich.

Ich bin sehr skeptisch, was die Sicherheit der Nachweis des Anteils-system. Ist es wirklich so sicher? Gibt es denn keine Nachteile?

Arbitrage-Beispiel

1. Kaufen 100 XCOIN für 100 EUR (1EUR/XCOIN) auf dem Exchange Ein
2. Senden 100 XCOIN auf exchange B minus Transaktionsgebühr von 1 XCOIN
3. Warten Sie, bis X Bestätigungen, bevor Exchange B lassen Sie den Handel zu Ihrem 99 XCOIN
4. Verkaufen 99 XCOIN bei 1,1 EUR/XCOIN für 108.9 EUR
5. Wiederholen

Risiken und Gebühren

1. Es gibt manchmal Gebühren für den Kauf von Münzen
2. Die Transaktionskosten existieren auf vielen blockchains.
3. Bestätigung mal mehrere Minuten dauern kann bis zu mehreren Stunden. Während dieser Zeit kann der Preis unterschritten wird, der Preis, den Sie kaufte es auf, was zu einem Verlust.
4. Es werden Gebühren für den Verkauf und die Umwandlung von Münzen zu Fiat.

Diese Möglichkeiten bestehen, weil der Preis wird durch den Markt. Jeder Tausch ist dem eigenen Markt mit verschiedenen Menschen zu verkaufen verschiedene Mengen von Münzen für unterschiedliche Preise.

Es ist ein guter Artikel über japanische Quitte Sorten im Gartenbau-Woche:

https://www.google.rs/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.hortweek.com/chaenomeles/landscape/article/889076&ved=0ahUKEwic0vyVyK7XAhVH7BQKHQ9ZCXYQFgh-MBA&usg=AOvVaw2G_53lFPBWvnFJGCg8pmrp

'Nicoline' und 'Crimson and Gold' sind beide erwähnt. Sie sind sehr ähnlich, vielleicht wichtigste Unterschied ist, dass 'Nicoline' hat größere Blüten.

Für Referenz, folgende Sorten sind beschrieben in dem Artikel:

• C. japonica 'Cido'
• C. japonica 'Orange Beauty'
• C. japonica 'Sargentii'
• C. 'John Pilcher'
• C. speciosa 'Contorta'
• C. speciosa 'Eximia'
• C. speciosa 'Falconnet Charlet'
• C. speciosa 'Friesdorfer'
• C. speciosa 'Geisha Girl'
• C. speciosa 'Grayshott Lachs'
• C. speciosa 'Kinshiden'
• C. speciosa 'Madame Butterfly'
• C. speciosa 'Moerloosei'
• C. speciosa 'Nivalis'
• C. speciosa 'Port Eliot'
• C. speciosa 'Simonii'
• C. speciosa 'Schnee'
• C. speciosa 'Toyo-Nishiki'
• C. speciosa 'Yukigoten'
• C. x superba 'Boule de Feu'
• C. x superba 'Cameo'
• C. x superba 'Crimson and Gold'
• C. x superba 'Fire Dance'
• C. x superba 'Jet Trail'
• C. x superba 'Knap Hill Scarlet'
• C. x superba 'Limone'
• C. x superba 'Nicoline'
• C. x superba 'Pink Lady'
• C. x superba 'Rowallane'
• C. x superba 'Tortuosa'

Ich bin ziemlich viel in Ihrer position und können verstehen, wo Sie herkommen. Wenn Sie bereit sind für einige einfach zu beantworten, als man Lesen kann.

Schritt 1: Holen Sie sich geprüft und für alle möglichen tests und Diagnose zu bestätigen, wenn Sie bereits getan haben, einige Schäden sind oder nicht. Ich wurde diagnostiziert mit Gestörter Glukosetoleranz.

Schritt 2: Starten Sie hassen sich selbst schlicht und einfach. Dies ist Teil der mentalen Konditionierung, die Ihnen helfen, wählen Sie eine routine und Sie fortsetzen.

Schritt 3: Wählen Sie smart-work-outs, die Ihnen helfen können, verbrennen Sie mehr Kalorien in weniger Zeit. Wichtigsten Sie tun müssen, um Gewicht und Kraft-training im Gegensatz zu den meisten, die nur cardio mache. Versuchen Sie zu schlagen, 10 Kalorien pro minute, was Sie tun, ob Laufband oder elliptisch und nicht mehr als 200.

Zum Beispiel: Beim gehen/joggen auf dem Laufband gehen immer auf die maximale Steigung mit etwas geringerer Geschwindigkeit, sollten Sie nie auf top-Neigung wenn nicht zu beschädigen Knie. Während in der elliptischen immer gehen für maximalen Widerstand.

Ziel brennen um 100-150 Kalorien in weniger als 10 Minuten. Ich über 200 in 10 Minuten auf dem Crosstrainer.

Cardio (100+ cal/10min) - Gewicht (4 Sätze) - Cardio (50+ cal/10min) - Gewicht (4 Sätze) - Cardio (100+ cal/10min)

Sie müssen herausfinden, jeder Körper, jeder Teil täglich statt isolation übung. 1 übung jeweils für Beine, Rücken, Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Abs und Kalb.

Schritt 4: Trinken Recht: so weit Wie möglich, trinken Sie lauwarmes Wasser und genug zu halten Sie gut Hydriert. Vorzugsweise beginnen Sie Ihren Tag nach dem trinken der Mischung von Kalk und Honig in warmem Wasser.

Essen Sie nach Rechts - auf rund 5 Mahlzeiten pro Tag und nie überspringen Frühstück und Essen nicht über 8 Uhr. Vermeiden der Sünde Lebensmitteln. Sobald in wenigen Wochen die sau raus, an was Sie wollen, und wieder neu einschärfen, die Schuld Gefühl und Hass.

Schritt 5: Wiegen Sie sich täglich. Wiegen ist auch eine Kunst, die Sie benötigen, Wiegen Sie sich zur gleichen Zeit jeden Tag nach dem ähnlichen routine. Ich bevorzuge Wiegen nach jedem Training. Das gibt mir sofort feedback und motiviert mich.

Schritt 6: Halten Sie ein Fitness-Studio anmelden. Mit Ihrem smartphone können Sie Ihre Fortschritte zu verfolgen und auch Ihre routine. Ich benutze jefit

Schritt 7: Denken Sie daran, jede hat einen einzigartigen Körper und er antwortet getrennt, so dass Sie brauchen, entwickelt sich zu halten Ihre routine.

Schritt 8 Schlafen Sie gut bei den sehr mindestens 7 Stunden pro Tag

Dies ist nicht der Lauf von der Mühle-Beratung und hat viele Dinge, die sich gegen die so genannte Normen.

Das könnte auch einfach ein Stickstoff Mangel. Die pflanze übertragen wird Stickstoff von den unteren, älteren Blätter bis auf die oberen, neueren, wenn es nicht genug verfügbare Stickstoff im Boden. Die Fütterung mit Fisch-emulsion (Es gibt ein paar Marken, und was Ihre lokalen Speicher hat, wird wahrscheinlich davon abhängen, in welcher region du bist in: Meinem lokalen Home Depot trägt es). würde es einen sofortigen boost, oder Sie konnte etwas anderes mit einem mittleren bis hohen N-Zahl auf den Dünger-Sack.

Die Ableitung ist gegeben in der Zclassic codebase:

von pyblake2 import blake2s
'Zclassic' + blake2s(b 'No taxation without representation". BTC #437541 - 00000000000000000397f175a94dd3f530b957182eb2a9f7b79a44a94a5e0450').hexdigest()

Der Grund, den Sie generieren, die es in dieser Art und Weise ist, weil Zcash generiert seine pszTimestamp wie so:

von pyblake2 import blake2s
'Zcash' + blake2s(b ' Die Wirtschaftswissenschaftler 2016-10-29 Bekannt unbekannt: Andere crypto-Währung ist geboren. BTC#436254 0000000000000000044f321997f336d2908cf8c8d6893e88dbf067e2d949487d ETH#2521903 483039a6b6bd8bd05f0584f9a078d075e454925eb71c1f13eaff59b405a721bb DJIA schließen am 27 Okt 2016: 18,169.68').hexdigest()

Und der Grund Zcash erzeugt auf diese Weise ist, weil es ein Konsens-Regel (geerbt von Bitcoin), die begrenzt die Größe einer coinbase scriptSig zu einem maximum von 100 bytes.

Es ist ein etwas grenzwertiger Fall.

Für jene Pflanzen, die nur ein bisschen von den oberen Wurzeln verlassen, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, um Sie zu Pflanzen mit Erfolg. Aber ich sehe auch einige längere Wurzeln und was aussieht wie eine pflanze, die mit ein wenig mehr komplette root-system. Als Gärtner würde ich ernsthaft versucht zu versuchen und Werk dieses Exemplar.

Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, reduzieren Sie die Anzahl der Blätter erheblich, weil die pflanze nicht in der Lage sein zu ziehen, genug Wasser und Nährstoffe aus dem Boden.

Ich schlage vor, Sie verwenden die meisten der grünen, verlassen den Kern intakt, und pflanze die restlichen Wurzeln in frei-Entwässerung Blumenerde oder in Ihrem Garten Betten. Beachten Sie, dass ein heller Fleck im Innenbereich könnte eine bessere Wahl, gerade jetzt, außerhalb müssen Sie schützen die Pflanzen vor zu viel Sonnenlicht zunächst. Und wenn Sie sich entscheiden, es zu gehen, tun Sie dies so schnell wie möglich, mindestens entfernen Sie die Blätter, oder Sie werden Wasser schöpfen und "Energie" aus den Wurzeln - das ist eigentlich der Grund dafür, dass dieser Koriander verkauft wurde wie dieses.

Beachten Sie, dass Koriander ist eine etwas Kurzfristige Kraut:
Es hat eine Tendenz zu blühen und legen Sie die Samen nach nur ein paar Wochen, und nachdem es gewachsen ist, Ihre Samen, die pflanze abgeschlossen hat, seinen Lebenszyklus und stirbt. Also, wenn Sie hofften, für eine langlebige pflanze, die Begleiter, das wird nicht passieren. Aber man kann immer noch mehr Blätter und letztlich die Samen (für die Küche und/oder mehr Pflanzen), wenn Sie zu verwalten, um die Wurzeln zu wachsen.

Was shutdown Timer mit/ohne GUI gibt es?

• jede Art von Handlung möglich? Herunterfahren, Ruhezustand etc, aber auch die benutzerdefinierten Befehl?
• wie die Zeit einstellen? Zeit zu gehen oder bei bestimmten Zeitstempel?
• integration mit desktop-Umgebung - progress bar zur angegebenen Zeit
• Warnung vor Aktion - die Möglichkeit zu verlängern/anpassen/kündigen?
• halten Sie die Standardeinstellung, z.B. 1 Stunde

Kurz gesagt, du bist sehr wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Gewicht zu gewinnen, ohne dabei wenigstens ein bisschen Fett. Ebenso sind Sie nicht in der Lage sein, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verlieren, zumindest ein wenig Muskelkraft. Dies ist der Grund, warum Bodybuilder Arbeit in bulk/cut-Zyklen.

Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie Essen mehr, als Sie Ihre TDEE (total daily energy expenditure). Vorausgesetzt, Sie bekommen genügend protein für Ihren Körper zu reparieren Ihre Muskeln, wenn Sie gearbeitet haben, Sie aus, es spielt kaum eine Rolle, ob man sich den rest der Kalorien aus Kohlenhydraten oder aus Fett - beide sind so ziemlich im reinen Kraftstoff (obwohl einige Fett ist erforderlich, um richtig zu absorbieren eine Reihe von Nährstoffen).

Die Kontrolle, wie viel Fett Sie zu gewinnen bedeutet, dass die Kontrolle, wie viele zusätzliche Kalorien, die Sie verbrauchen. Sie können wirklich nur gewinnen eine kleine Menge des Muskels zu einem bestimmten Zeitpunkt. Nach bodybuilding.com suchen Sie auf etwa 2 Pfund pro Monat, wenn Sie sind außerordentlich glücklich und wahnsinnig gewidmet.

Sie haben zu Experimentieren, um die genaue Anzahl, die für Sie arbeitet, aber eine Allgemeine Ausgangspunkt ist die TDEE+30% oder so. Denken Sie daran, die Grenzen oben, und wenn Sie finden, sich selbst erlangen, mehr als etwa die Hälfte ein Pfund pro Woche, sind Sie wahrscheinlich zu viel zu Essen und sollte neu berechnen. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit genügend Brennstoff, um Muskeln aufzubauen, ohne dass es so viel überschüsse, dass Sie gewinnen eine große Menge an Fett.

In ein paar Monaten, wenn Sie ungefähr, wo Sie sein möchten in Bezug auf die Stärke (zumindest für jetzt), oder Sie beginnen zu sehen, ein wenig mehr Fett, als man möchte. Sie können einen schneiden-Zyklus, der wird so etwas wie TDEE-20% um zu helfen, Fett zu reduzieren, bringen Sie zu Ihrem Ziel mit mehr Muskeln und weniger Fett.

Der Echte Bill berührt auf einige sehr wichtige Punkte, aber ich fühlte die Notwendigkeit, fügen Sie einige Klarstellungen und Ergänzende Informationen, dass würde einfach nicht passen in einem Kommentar.

Den Erfolg zu Messen

Sie möchten verfolgen Sie Ihre Körperfett es ist das wirksamste Mittel, um Messen Sie Ihre Fett-Verlust. Ich benutze die Navy Methode , die funktioniert für mich am besten. Mit es brauchen Sie nur, um Messen Sie Ihre Höhe, Taille und Hals, dann setzen Sie die zahlen in einen Taschenrechner (ich habe ein spreadsheet in Google Docs, um diese zu bewältigen). Sie können immer noch Messen Gewicht und verwenden Sie es als ein Ziel-Metrik; der Körper Fett % fügt einfach den Kontext an Gewicht, so können Sie es besser verstehen.

Zum Beispiel, eine 150kg person mit 10% Körperfett und eine riesige Menge an Muskelmasse, während ein anderer 150kg person 25% Körperfett und nicht Muskel überhaupt; in diesem Beispiel können Sie deutlich sehen, die Sinnlosigkeit bei der Messung des Gewichts allein und nicht mit den BF% geben Sie Kontext.

Krafttraining vs cardio

Der Echte Bill erwähnt, dass Muskeln Kalorien verbrennen und als Ergebnis Krafttraining ist eine gute Möglichkeit für die Gewichtsabnahme. Ich bin nicht einverstanden, und glauben, dass die angeblichen Kalorien Muskeln verbrennen sind grob überbewertet. Das problem ist, dass viele Studien wurden durchgeführt, aber Sie Maßen die Kalorien direkt nach dem Training, nicht während einer bewegungsarmen Zeit. Da der falsche Ansatz bei der Messung der Kalorien zu verbrennen, das Studium endete mit übertriebenen Ergebnisse irgendwo um 40-60 cal verbrannt pro Pfund Muskelmasse. Die Studien, die ich gesehen habe gemacht, dass richtig Messen, sind wirklich näher 4-7 cal/lb.

Sie haben gesehen, aus Erster hand, wie Krafttraining macht Sie größer. Dies ist, da müssen Sie verbrauchen eine große Menge an Kalorien, Muskelwachstum zu stimulieren, und was überschüssige Kalorien verbraucht, geht direkt zu den Fettzellen für die Lagerung.

Widersprüchliche Ziele

Wie Sie sehen können, Krafttraining ist an der Verschiedenheit mit dem Gewicht (oder vielmehr das Fett) Verlust. Wenn Sie möchten, um Fett zu verlieren, werden Sie am Ende mit sub-optimale Kraft Gewinne, und wenn Sie möchten, um Kraft zu gewinnen, werden Sie am Ende mit sub-optimalen Fettabbau.

Meine Empfehlung ist, das zu tun-Perioden von nur Krafttraining, dann follow-up mit einem Zeitraum von nur cardio (gemeinhin als "schneiden"). Die Länge der Periode ist bis zu Ihnen, aber es sollte etwas sein, das wesentliche, zumindest in den 3-6 Wochen-Angebot. Dadurch erhalten Sie maximale Ergebnisse in jedem einzelnen, und nicht von Ihrem Körper ständig kämpfen gegen gemischte Signale, was Sie wollen, es zu tun.

Realistische Ziele

Die meisten Experten in der Branche einig, dass eine sichere Menge an Fett Verlust pro Woche ist in den 1-2 Pfund-Bereich. Dies bedeutet, dass in Ihr 3-Wochen-Frist, Sie sind sicher zu verlieren 3-6 Pfund Fett, die weit unter die 15 Kilo, die Sie hofften, zu erreichen. Es ist wichtig, sich realistische Ziele für sich selbst, basierend auf Industrie-standards, die es für einen Grund. Dies ist nicht nur wichtig wegen der Sicherheit, sondern auch für Ihren langfristigen Erfolg. Wenn Sie setzen Sie Ihre Ziele unrealistisch hoch, und halten Sie konsequent scheitern Sie aufgrund Ihrer unerreichbaren Natur, Sie sind viel eher verlassen Sie Ihre routine-übung, weil Sie nicht glauben, wie Sie erfolgreich sind.

Diese Regel gilt für alle Aspekte von fitness, so stellen Sie sicher, Sie haben klare Erwartungen und angemessene Ziele definiert werden, bevor Sie beginnen Ihr fitness-Programm. Wissen, was Ihre Ziel-BF% und Gewicht sind. Wissen, wie stark Sie sein wollen (200kg Kniebeuge, 350kg Kreuzheben, etc). Ziel Ziele sind der Schlüssel, da sind inkrementelle Ziele zu führen, Ihre Fortschritte (also Woche eins:verlieren 1 Pfund, Woche 10:verlieren Sie 10 Kilo, Woche 20:verlieren 30 Pfund).

In der Zusammenfassung

• Messen Sie Ihr Körperfett
• Tun-Perioden von Krafttraining und Perioden der schneiden.
• Setzen Sie sich realistische Ziel-und inkrementelle Ziele für Ihr Gewicht, BF% und Stärke.

Ich habe eine Tomatenpflanze, die benötigt, um wieder eingelocht und zurück geschnitten, weil er im Stress war. Es hat sich wirklich gut, aber es hat ein paar Blätter mit unterschiedlichen Ebenen der weißen Flecken auf Ihnen jetzt. Ist es etwas, was ich machen sollte, und wenn ja, wie behandle ich es?

Ich habe auch eine Zwerg-cherry-Tomaten-pflanze, die ich gekauft, die war schon Recht weit und es hat auch die weißen Flecken ab, die auf es.

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Ich arbeite fünf oder sechs Tage in der Woche, ich bin in sehr guter Form. Ich bin nicht übergewichtig, entweder. Aber ich schwitze stark, wenn ich trainieren, Sie innerhalb von ein paar Minuten ab, und der Schweiß nur gießt aus meinem Körper. Das geht schon seit Jahren so.

Alle Informationen über Hyperhidrose, die ich finden kann, konzentriert sich auf lokalisierte Schwitzen in den Achselhöhlen, nicht voller Körper Schwitzen wie ich Sie erlebe. Das einzige was ich mir vorstellen kann ist, dass, seit ich geboren wurde, ich kann nicht atmen durch die Nase aufgrund einer anatomischen Problem. Könnte dies die Ursache für mein Schwitzen?

Nur eine Vermutung:
Vielleicht könnten Sie versuchen, zu löschen/umbenennen .nautilus - Ordner in deinem Profil:

mv ~/.nautilus ~/.nautilus.schlecht (umbenennen) oder
rm -rf ~/.nautilus (entfernen)

und dann installieren Sie das Paket nautilus.