Sie können installieren Sie Microsoft Core Fonts hier: http://apt.ubuntu.com/p/ttf-mscorefonts-install

TL;DR: WIE Genau soll ich tun laufintervalle zu ergänzen, zu Muay Thai?

Ich bin ein relativer Anfänger im Muay Thai (und, im Vergleich zu vielen Leuten hier, ein casual, der nur für Züge, 2X/Woche) und bin daran interessiert, neue Klimaanlage, die die Arbeit an meinen trainingsfreien Tagen. Ich denke, dass mein Niveau der Klimaanlage ist derzeit nicht schlecht, da scheine ich gutes Durchhaltevermögen in der Klasse. Bevor er Muay Thai, ich war dabei, verschiedene Formen der cardio-inklusive (an verschiedenen Punkten) Boxen, schwimmen und Laufband-Intervalle. Das Laufband Intervalle hatte schon 60 sec/60 off für 8-9 Runden, wo Sie die "on" - Teil lief ~7.8 mph 10% Steigung und die "off" - Teil war Flotten Wandern auch an einer 10% Steigung.

Ich bin speziell interessiert sind-basierend Abständen, weil 1) es ist bequem (das Muay Thai gym ist weit Weg, so dass die Ausbildung mehr ist oft nicht möglich), und 2) ich bin auch anheben (Starting Strength), die brauche ich dringend, und das Gefühl, dass Langhantel-basierte Klimaanlage stört mehr als es läuft.

Ich fand einige andere große bereits vorhandene Antworten zu diesem Thema, aber keine Adresse 4 mehr spezifische Fragen, die ich dabei bin zu Fragen:

• Etwas über cardio im Allgemeinen
• Etwas über Intervalle im Allgemeinen
• Etwas über laufen für BJJ

Hier sind die Parameter, die ich brauche Beratung auf:

1.) Session Länge

Zum Beispiel, 7 Minuten intensiver Hügel sprinten? Oder 20 Minuten etwas weniger mörderisch?

2.) Arbeit : rest-Zeit-Verhältnis

Gleiche Arbeit und Ruhe? Tabata? etc.

3.) Arbeit : rest-intensity-ratio

Verwenden Sie die grenzfă, sollte ich einige kurze Distanz wie eine Meile so schnell wie möglich mit einer Konstanten Geschwindigkeit? Alternative all-out sprinten und zu Fuß? Oder irgendwo dazwischen?

4.) Hills/Steigung vs. flat

Selbsterklärend.

Ich bin versucht zu geben, selbst einen Puffer für Wasser-änderungen. Jetzt Ammoniak und Nitrite sind stabil, und Nitrate steigen als erwartet. Ich würde gerne wissen, was andere Schritte, die ich ergreifen können, um zu reduzieren, den Anstieg inn mein Nitrat.

Ich habe gesehen, wie diese Sterne, was soll drop in den filter, aber ich bin mir ziemlich sicher, die sind für die Ammoniak und Nitrite, Bakterien, die Essen Nitrat nicht wachsen in Sauerstoff reiche Wasser.

Ich habe einen 20 Liter-lange gepflanzt community-aquarium mit einem Baumstamm, ein paar poröse Felsen, und ein Kaiser, der 400-filter (big sale). Ich würde gerne wissen, abgesehen von den Pflanzen, was kann ich sonst noch tun, um zu senken den Stickstoffgehalt? Ich versuche nicht zu beseitigen, wechselt das Wasser.

Diese Frage einfach: die einzigen jutsus Hidan führt verwandt sind zu Jashin. Aber dies bedeutet nicht, geben Sie seine chakra-element.

Was ist Hidan ' s chakra der Natur?

Ich habe mit Bitcoin-qt to mine bitcoin. Ich bin ein wenig besorgt über den Verlust meiner Münzen auf meinem computer, also habe ich ein backup meiner wallet.dat-Datei und legen Sie Sie irgendwo sicher.

Ist das der richtige Weg ist, um meine Münzen sicher, die aus meinem computer-Absturz? Bin ich völlig auf der falschen Spur? Was sonst brauche ich? Ich habe nicht verschlüsselt meine Brieftasche.

Ich möchte zum deaktivieren der shutdown - Befehl für alle Benutzer, einschließlich root, auf einem Ubuntu-Server-installation.

Der Grund, warum ich dies tun wollen ist, um sicherzustellen, dass ich nicht in die Gewohnheit, den Rechner herunterzufahren, in dieser Art und Weise, wie ich SSH in eine Menge von Maschinen in der Produktion zur gleichen Zeit wie dieses, und ich möchte nicht versehentlich Herunterfahren auf den anderen Computern, indem Sie den Befehl in das falsche Fenster.

Den server möchte ich deaktivieren Herunterfahren auf nur läuft in VirtualBox auf meinem Windows-desktop, und ich verwenden Sie nur für lokale Tests, so dass es kein problem ist, wenn ich nicht das Herunterfahren von der Kommandozeile aus.

Ich habe bereits entschärft das problem etwas, indem sichergestellt wird, habe ich ein anderes Passwort auf dem VirtualBox-image, aber offensichtlich, wenn ich in die sudo 'Fenster' auf einer der Maschinen in der Produktion, konnte ich noch versehentlich Herunterfahren.

Meine Fragen sind:

1. Wie deaktiviere ich den shutdown-Befehl?
2. Wenn ich deaktivieren Sie die shutdown-Befehl, gibt es irgendwelche Konsequenzen, die ich sollte bewusst gemacht werden? Die meisten speziell, wird es deaktivieren Sie die Unterstützung für ACPI shutdown , das entspricht dem drücken der power-Taste auf einer physischen Maschine? Könnte es Auswirkungen auf andere Allgemeine Anwendungen?

Für die Informationen, habe ich einfach das VirtualBox-image für das ausprobieren von shell-Skripten, läuft Tomcat und Java, und diese Art der Sache.

Ich dachte immer, dass die Wannen wurden in einem Teil der Keller, wo das Wasser, das sickert in den Keller sammelt. Wir müssten einen "Pumpensumpf", um sicherzustellen, dass der Keller nicht überfluten während/nach einem Regenschauer.

Ich habe auch gehört, dass es Referenz Teile des Hauses, nimmt das Wasser Weg vom Haus, so dass Sie die Kanalisation, in den Boden und nicht zurück in den Keller.

Was haben die Wannen zu tun haben, mit Aquarien?

Ich bin der stolze Vater von zwei 10 Monate alten border-collie Welpen - Bernstein und Geist, Schwester und Bruder jeweils.

Ausbildung so weit gut geht. Grundlegende Befehle (sitzen, warten, lassen, stehen, heel, kriechen, Runde, Pfote, usw auch durch "cross" bei Ankunft auf dem Bürgersteig edge) funktioniert zum ersten mal, jedes mal. Einige leichte re-call-Probleme auf, wenn von der Leine, aber daran wird gearbeitet.

Die wichtigste Frage, die wir im moment haben, ist, dass, wenn die Besucher kommen rund um unser Haus, oder wir treffen Menschen, die auf Spaziergängen (die keine Hunde haben), die Ihre sofortige Reaktion ist, zu springen, aufgeregt und versuchen, die Menge von Aufmerksamkeit möglich. Die Folge dieser, mindestens 9 mal out of 10, ist für den Geist, um zu Pinkeln, überall - neuerdings Bernstein begonnen hat, tun es auch.

Ich absolut loswerden wollen, der das springen bis Verhalten. Es ist nicht aggressiv in irgendeiner Weise, und Sie haben nie brummte oder aggression gezeigt, die in den vorhergehenden 7 Monaten ist Sie schon mit mir aber ich weiß, dass viele Leute nicht möchten, dass Hunde anspringen. Ich bin in diesem und wollen, dass Sie bleiben saßen mit Ihren Schwänzen wedelnd so schnell wie physikalisch möglich.

Er versucht immer die Hunde, "Sitz" und "warten", wenn sich Menschen nähern sich auf Spaziergängen oder wenn die Tür klingelt, das dauert nur ein paar Sekunden, bevor Sie ignorieren alle Befehle von mir und springen sowieso. Ich habe versucht, Sie zu erliegen, um einige leckereien, aber, so viel wie Sie lieben in der Regel behandelt, die für Ihren Lohn, Sie haben keinen Effekt in dieser situation. Ich habe versucht, halten Sie durch Ihre Halsbänder und physisch verhindern, dass Sie springen (nicht mit einer aggressiven Kraft, die ich hinzufügen kann), aber dies ist nicht praktisch und ich glaube nicht, dass ist der richtige Weg, Dinge zu tun.

Ich bin nicht so besorgt über die Natursekt als ich fühle, dass dies verbessern wird, sobald Ihr springen Aufregung nachlässt.

Ich würde gerne wissen, was andere Techniken verwendet haben, in dieser Art von situation oder wenn jemand könnte einige Hinweise, die kann mir helfen.

Die Mandeln sind so ziemlich die ganze cookie. Sie bekommen Boden oben und geben Sie alle Masse und etwas Struktur. Sie ersetzen könnte, eine andere Art von Nuss, aber es wird offensichtlich ändern Sie den Geschmack beeinflussen, textur auch, da unterschiedliche Muttern haben unterschiedliche Härtegrade und unterschiedliche Mengen an öl. Aber verlassen Sie aus ist nicht möglich.

Die Zitronenschale ist in Ordnung, nur ein anderer Geschmack.

Und Karotten-Marmelade... wieder, anderen Geschmack, aber solange es die gleiche süße und nicht jeder ist feuchter als der orange marmalade, sollte es funktionieren. Ich glaube nicht, dass es als gut, persönlich, obwohl, dieses Rezept ist für eine schöne kräftige orange-Geschmack.

Von dieser Seite auf einer meiner websites, hier ist eine unbeschwerte poke Insekten Essen:

Wer Lust auf gebratene Raupen? Geröstete Seidenraupen? Geschmorte Grillen? Sie könnten blanchieren, aber nach einer Gruppe von Oxford-Forscher, bestimmte bugs sind nahrhafter als unsere Lieblings-Fleisch Grundnahrungsmittel.

In einer aktuellen Studie des European Journal of Clinical Nutrition, Forscher verglichen das ernährungsprofil von sechs kommerziell erhältlichen Insekten – Grillen, Bienen, Seidenraupen, mehlwürmern, mopane Raupen und palm-Rüsselkäfer-Larven–, Huhn -, Rind-und Schweinefleisch über zwei verschiedene scoring-Systeme, die verfolgt Variablen wie protein, Fett, Natrium, Vitamine und Mineralien.

Das Ergebnis? Wenn die beiden scoring-Systeme wurden zusammen genommen, "jedem einzelnen Insekt die Forscher untersuchten, kam heraus auf die Oberseite", berichtet der Medical Daily. Die Forscher beachten Sie, dass Grillen, mehlwürmern und palm-Rüsselkäfer-Larven wurden "deutlich gesünder."

In anderen Worten, statt schuftende über Cricket à la King zum Abendessen, versuchen Sie, Falten Sie ein wenig protein-reiche cricket Mehl in Ihrem nächsten Stapel von Brot oder cupcakes.

Wenn Sie möchten, verwenden Sie die gleichen Quellen aus der installierten version, müssen Sie es aus dem Ubuntu-repository.

Erste, von der softwate-center, software-Quellen, müssen Sie die "source code" - Quellen.

Dann können Sie mit apt-get source, um die Quelle, und dpkg-buildpackage, um das Paket zu erstellen.

Überprüfen Sie den folgenden link für details. http://www.debian.org/doc/manuals/apt-howto/ch-sourcehandling.en.html

Laut Essentials of Exercise Physiology (2011) V. L. Katch, W. D. McArdle, und F. I. Katch, der Energie-Wirtschaft zum Wandern bei niedriger Geschwindigkeit höher ist. Ausgeführt wird, von praktischer (weniger Kalorien), wenn höhere Drehzahlen erforderlich:

Schrittgeschwindigkeit bezieht sich Linear zur Sauerstoffaufnahme zwischen Geschwindigkeiten von 1.9 und 3.1 mph; zu Fuß wird weniger wirtschaftlich bei Geschwindigkeiten schneller als 4.0 mph.

Dies erklärt, warum zu Fuß 10 Meilen (wenn man normale Geschwindigkeit ~3 km / h) verbraucht weniger Energie als das laufen in der gleichen Entfernung.

Liegestütze sind ideal für die Brust, Trizeps und Kern. Arbeiten Sie Ihren Weg bis zu 50 in einem Satz.

Installieren Sie ein Kinn-up-bar in einem der Durchgänge. Dann könnten Sie tun, pull-ups (Bizeps, lats, Deltas) und chin-ups (unteren lats, Bizeps) und hanging leg raises(schrägen Bauchmuskeln, unteren Bauchmuskeln). Legen Sie zwei Stühle zusammen und mache dipsals gut, für Ihren Trizeps.

Investieren Sie in den kettlebells oder Kurzhanteln, dann könnten Sie tun, Schulterdrücken, Schulter zuckt mit den Schultern, Bizeps curls, Trizeps-Erweiterungen, die front wirft, Hantel Zeilen.... Ich könnte noch für Stunden. Zwei 25-Pfund Hanteln könnte gehen einen LANGEN Weg, und würde nur Kosten, die Sie mögen 30-40$.

Die mehrjährige calisthenic übungen sind für Ihr Kerngeschäft. Sit-ups, Planks, Side planks, crunches, reverse crunches, Fahrrad Crunches, Bergsteiger alles gute für deinen core/abs/schrägen Bauchmuskeln und können leicht getan werden, mit keine Ausrüstung.

ALLERDINGS! Sie behaupten, Sie wollen "build oberen Muskelgruppen des Körpers", und der beste Weg dies zu tun ist, indem Sie die folgenden ein Kraft-training-Regime mit progressiven Gewicht Lasten, während überkompensation Kalorien mit einer hohen Kalorienzufuhr und massiven Mengen an protein. Die Leute werden sagen, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht genug sein kann, aber das hängt von der Genetik, unter vielen anderen Sachen, und es könnte JAHRE.

Wenn Sie wirklich wollen, um Muskeln aufzubauen, müssen Sie investieren in ein Auto oder einen bus-pass und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

EDIT: ich kann wirklich nicht denken, viel anderes als push-ups, wenn Sie NUR wollen, verwenden Sie Körper-Gewicht und sonst nichts.

Okay, also, Eri, werde versuchen dies zu beantworten.

Sie tun, denken Sie daran, dass durch das Ende von Love Live anime, μ ist aufgelöst, richtig? Es war, weil Sie uns, das Dritte Jahr absolvierte Ootonokizaka. μ ' s ist ein 'school idol' idol-Gruppe. So würde es keinen Sinn machen, wenn die Mitglieder nicht die Schule idol. Aber wenn μ ' s war, zu gehen zu halten, dann müsste es bei der Anwerbung neuer Mitglieder zu ersetzen, die uns im Dritten Jahre. Wie Honoka sagte, und was waren wir uns alle einig, es wäre nicht μ s, wenn es war nicht für uns neun. Daher ist die einzige Möglichkeit war, sich auflösen.

Für Aquors, Sie sind wie unsere Schwester-Gruppe. Aquors ist wie das, was NMB48 ist AKB48. Obwohl die Beziehung zwischen μ s und Aquors ist nicht so nah, da Sie Sie gegründet wurden, nach μ ist aufgelöst. Sie sind eine ganz andere Gruppe im Vergleich zu der unsrigen. Sie sind nicht Ersatz für μ ist. μ 's ist unersetzlich und wird immer Leben in unseren Herzen und unsere fans' Herz.

Es ist wahr, dass Sie haben, nehmen Sie Ihre inspiration von μ ' s, und ich kann sagen, dass wir froh sind, dass Sie es Taten. Aber, während auch Sie sind Schule der Idole, Sie haben Ihren eigenen Stil und Ihre eigene Musik. Sie arbeitete hart für das Interesse der eigenen fans.

Daher bitte unterstützen Sie als gut.

Ich check hinzufügen Backtrack 4 repository auf meinem ubuntu lucid lynx 10.04 LTS installation, fügen Sie einige tools, die kommen mit Backtrack 4 leicht ...

Diverse Webseiten sprechen über Sie, aber keiner funktioniert ...